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2011*年末企画『Kinectを使ってダイエットに挑戦』

家庭用ゲーム Xbox360


いやぁ皆さん寒いですね。こう寒いと部屋に篭りがちになってしまい、ついつい食べ物に手が出てしまいます。そして気づけば冬眠でもするのかと言わんばかりに脂肪を蓄積する我が体。これはアカンと思い年末企画『Kinectを使ってダイエットに挑戦』をスタートしたのであります。


折しも12月15日にUbisoftから『ユアシェイプ フィットネス・エボルブ2012』が発売されたので、これ幸いと同作を手にとってみました。作品に関する詳細は製品サイトやトレイラーに譲るとして、本記事では約2週間の簡単なプレイレポートをお伝えします。

◆◆◆ ◆◆◆ ◆◆◆


チャレンジ開始前情報
身長: 172〜173cm

体重: 67.6kg

体脂肪率: 25.8%

プレイは夕方5時〜6時の間、10分〜15分間行い、その後風呂で汗を流した後に体重と体脂肪を測定。運動不足、夜更かし、間食などによって生み出されたこの怠慢ボディがどう変化するのか。




チャレンジ1日目

本日のメニュー:

 ■ アクティビティ
 
  * ウォームアップ - リフティング(2分)
  
 ■ ワークアウト
 
  * カーディオ(2分 + 5分)
  
体重: 67.4kg

体脂肪率: 25.1%

ボールを蹴り上げるリフティングで体をほぐし、心肺機能を高めるカーディオを2回プレイ。初日という事で軽めのメニュー…のはずだけどそれでも少し息があがる体力のなさ。




チャレンジ2日目

本日のメニュー:

 ■ アクティビティ
 
  * ウォームアップ - ブロックブレイカー(1分)
  
 ■ ワークアウト
 
  * アブス(2分)
  
  * ヒップ(2分)
  
  * バック(2分)
  
  * アーム(2分)

体重: 67.3kg

体脂肪率: 25.7%

正面と左右に次々と現れるブロックを破壊するブロックブレイカーで体全体を目覚めさせ、腹・臀部・背中・腕を鍛える筋トレメニューをこなす。早くも筋肉痛になってますよー!




チャレンジ3日目

本日のメニュー:

 ■ アクティビティ
 
  * ジャンプロープ(2分)
  
 ■ クラス
 
  * ブートキャンプ(7分)

体重: 67.2kg

体脂肪率: 25.0%

いわゆる縄跳びのジャンプロープで足がつりそうになりつつも、少し前に流行ったアレのようなブートキャンプをプレイ。こちらもなかなかハードでゼイゼイ言わされた。







チャレンジ4日目

本日のメニュー:

 ■ アクティビティ
 
  * デリケートバランス(2分)
  
 ■ クラス
 
  * ヨガ(8分)

体重: 67.6kg

体脂肪率: 25.5%

昨日のブートキャンプで筋肉痛なのでゆったりめのメニュー。しかし頭の上に長い板を持つような感じのデリケートバランスが筋肉痛の腕を更に刺激する! ヨガは大きく呼吸するような動き。




チャレンジ5日目

本日のメニュー:

 ■ アクティビティ
 
  * ステップオン(2分)
 
  * ジャンプロープ(2分)
  
 ■ クラス
 
  * カーディオ・ボクシング(5分)
  
 ■ ワークアウト
 
  * アブス(2分)
 
  * ヒップ(4分)

体重: 67.2kg

体脂肪率: 25.1%

ここいらでメニューを増やしてみる。ステップオンは自分に向かって流れてくる光をタイミングよく踏む、ちょっとしたリズムゲーのよう。カーディオ・ボクシングはボクシングの動きを取り入れたエクササイズ。ブートキャンプよりも楽。




チャレンジ6日目

本日のメニュー:

 ■ クラス
 
  * ブートキャンプ(8分)
  
 ■ ワークアウト
 
  * アブス(4分)

体重: 67.2kg

体脂肪率: 24.8%

徐々にメニューのレベルもUP。相変わらずブートキャンプはキツイ。しかし達成感や効いてる感は抜群。そして少し体脂肪率に変化が現れてきた?






チャレンジ7日目

本日のメニュー:

 ■ アクティビティ
 
  * ウォームアップ - ストライカー(2分)

  * ウォームアップ - フ・ラ・ラ(2分)
  
 ■ ワークアウト
 
  * ビルドアップ(2分)
 
  * ヒップ(4分)
  
 ■ クラス
 
  * ZEN(6分)

体重: 67.2kg

体脂肪率: 24.5%

ストライカーはボール蹴飛ばして枠に入れるサッカー的アクティビティ。フ・ラ・ラはフラフープのように腰を回す運動で、腹部に効果がありそうな感じがする。ZENはヨガと太極拳を合わせたようなゆっくりめの動きだけど、じわりと体が熱くなる。




チャレンジ8日目

本日のメニュー:

 ■ アクティビティ
 
  * ジャンプロープ(2分)
  
 ■ ワークアウト
 
  * カーディオ(11分)

体重: 66.7kg

体脂肪率: 24.7%

この辺りから少しずつ長めのメニューを取り入れていく。動き続けるってのは結構辛いもんです。




チャレンジ9日目

本日のメニュー:

 ■ アクティビティ

  * ウォームアップ - フ・ラ・ラ(2分)
  
 ■ ワークアウト
 
  * ヒップ(11分)
  
 ■ クラス
 
  * カーディオ・ボクシング(4分)

体重: 66.6kg

体脂肪率: 23.9%

やはり10分〜15分でも毎日体動かしてると血流が良くなるのか、体の怠さが低減された気がする。






チャレンジ10日目

本日のメニュー:

 ■ アクティビティ

  * ウォームアップ - バルーンポンプ(2分)
  
 ■ ワークアウト
 
  * アブス(6分)

体重: 66.9kg

体脂肪率: 24.0%

バルーンポンプは空気入れの容量で風船をふくらませるアクティビティ。実際そこには空気入れはないのだからエアー空気入れってか。よくよく考えると合計8分しかやっていない……。




チャレンジ11日目

本日のメニュー:

 ■ アクティビティ

  * ブロックブレイカー(2分)
  
 ■ ワークアウト
 
  * ブートキャンプ(10分)

体重: 66.9kg

体脂肪率: 24.5%

ブートキャンプも遂に10分超え。かなりハードになってきてヘトヘトになりながらもなんとかついていく。こんなに深く呼吸をしたのは久方ぶりだ。ブートキャンプの項目を見ると30分超えるプログラムもあるが現段階でやったら途中でぶっ倒れるだろう。




チャレンジ12日目

本日のメニュー:

 ■ アクティビティ
 
  * ウォームアップ - フ・ラ・ラ(2分)

  * ラン・ザ・ワールド(3分)
  
 ■ ワークアウト
 
  * ビルドアップ(13分)

体重: 66.5kg

体脂肪率: 24.2%

クリスマスパーティーでかなり食べてしまったので気合を入れて取り組む。ラン・ザ・ワールドは世界の名所をジョギングできるアクティビティ。たまにスピードや腿上げといったチャレンジも入る。






チャレンジ13日目

本日のメニュー:

 ■ アクティビティ
 
  * デリケートバランス(2分)

  * ラン・ザ・ワールド(6分)
  
 ■ ワークアウト
 
  * アブス(14分)

体重: 66.4kg

体脂肪率: 23.9%

今回もラン・ザ・ワールドを入れた。昨日よりも長めの6分。名所の建物なども解説してくれるので、雑学を身につけながらエクササイズに取り組める。そしてワークアウトでアブス14分やったら腹筋が超痛い。




チャレンジ14日目(最終日)

本日のメニュー:

 ■ アクティビティ
 
  * ブロックブレイカー(3分)

 ■ ワークアウト
 
  * ヒップ(13分)

 ■ クラス
 
  * カーディオ・ボクシング(4分)

体重: 66.1kg

体脂肪率: 23.2%

ちょうど2週間という事で記録はここまで。後半になると1つで10分超えるメニューでもあまり息があがらなくなっていたので、地味に体力ついてきてるのではないかと思う。まだ腹はちょっと出ているが脂肪の下の腹筋は硬くなっている。




チャレンジ結果
グラフ1

グラフ2


体重: -1.3kg  体脂肪率: -2.6%


◆◆◆ ◆◆◆ ◆◆◆


体重は-1.3kg、体脂肪率は-2.6%と数値はそれほど大きくありませんが、とりあえずプチダイエット成功です! そして注目すべきは食事制限を殆どしていないという点。ご飯は普通に食べるしおかわりもする。間食もたまにするし深夜に何か食べちゃうなんてことも……。それでもこのような結果になったのは嬉しい限り。

なお今回は使用していませんが『ユアシェイプ フィットネス・エボルブ2012』ではユーザーの目的(短期集中、筋力アップなど)に合わせてメニューを組み立てる機能があるので、そちらを使えばもっと効率よくダイエットする事ができるかもしれませんね。もちろん食事にも気を使えば更なる効果が得られるでしょう。

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