ゲーム・映画・コミックなどのエンタメ系Webサイト「Polygon」では「ゲームと健康について考える」というテーマに特化した企画を実施。身体的なことだけでなく、心理的な面からゲームと生活のバランスのとり方まで、さまざまな角度から“体を壊さずゲームを楽しむ”ための、ライフスタイル改善のヒントが掲載されています。
「ゲーマーのためのネックエクササイズ」ではゲーマーあるあるとも言える、何時間も画面をみつめゲームをプレイするうちに姿勢が悪くなり、ひどい場合は腰痛や背中の痛みを感じているプレイヤーのための、簡単な首のエクササイズを紹介しています。
1つは、固めのベンチやベッドに頭と首だけ端から出しだ状態であおむけになり、頭の重みを利用してゆっくり後ろに下げ、静かにあごを引く運動。2つ目は逆にうつぶせになり、同様に頭の重みを使って静かにあごを引き、次に元の位置に戻すという運動です（首をそらさないように注意）。
2つの運動をそれぞれ1セット30回×3セットくりかえすことで、首の筋肉が鍛えられゲーム中でも無意識に正しい姿勢を維持できる、とのこと。本記事の執筆者Max Tabiaatさんはこの運動を続けるうちに、以前まで感じていた背中全体の強い痛みや不快感がおさまったそうです。
また「トレーニングによって首が太くなると、肉体的な魅力が高まると断言する人もいます（判断は読者にお任せします）」とも。
デスクワークとゲームの両方で体の不調を感じているなら、試してみる価値はあるかもしれません。ただし、無理な運動は体に深刻な影響を与える可能性もあります。安全な場所でゆっくりと行い、不快感がある場合はすぐに中止することをおすすめします。
※コメントを投稿する際は「利用規約」を必ずご確認ください